** لمن يريد الرشاقة الصحية **

احرص على شرب كاس عصير اناناس بدون سكر او مواد حافظه
حبتين كيوي مقشره ومقطعة
عصير ليمونه (وممكن يحذف )
وبالخلاط لحد مايختلطوا مع بعض
( يؤخذ بدل وجبة العشاء )

وتقدرون تجربون عصير الجريب فروت طبعا بالاول بيكون صعب عليك تقبل طعمه المر بس حاول شوي شوي لين تتعود

جرب تفطر علبه زبادي عادي و يفضل منزوع الدسم

جرب تطلب المشروبات الساخنه او البارده بدون سكر واذا كان صعب عليك خفف السكر شوي شوي , غير كميه السكر كل 3 او 4 ايام
بدل ملعقتين يصيرون ملعقه ونصف وبعدها ملعقه وبعدها نصف

اجعل الشوكولاته كمكافاه لك .. لا تاكلها دائما

والهمه في المشي
وان شاء بتضعفون واولكم انا

نصايح الدكتوره شقاوه طفله